a teraz

Witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. Zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało [...]

Na początku kwietnia zeszłego roku w momencie, gdy moja waga przekroczyła dla mnie magiczną liczbę 110kg przy wzroście 1,93m zaświeciła mi się pewna ostrzegawcza lampka i stwierdziłem, że muszę się za siebie zabrać. Tak o to drastycznie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zacząłem się zdrowo odżywiać, kręciłem głównie kardio, także głównie [...]

[...] 1700-1900kcal + warzywa? to będzie leciało na czymkolwiek nie tylko na paleo a Ci zamiast trąbić na alarm to się boją że foto kotlecika zobaczą %-), wstyd mi za Was :-P a teraz konkret: białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc) rozkład makro z dupy, [...]

[...] teść+tura) link do odbloku jaki zrobiłem -> http://www.sfd.pl/Pomocy__ODBLOK_bez_oszcz%C4%99dno%C5%9Bciowy_-t1110319.html Wyniki z przed pierwszego cyklu, po odbloku i teraz przed kolejnym cyklem wrzucam w formie "zdjęć". Z góry dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam za wszelki nietakt. pozdrawiam [...]

A moje sa teraz takie %-). Mialam juz ich nie ciorac, ale za bardzo lubie /SFD/2017/2/14/8cbd7145811c41eea4c0eb46897b33d4.jpg

Dobrze, że się sprawa pomiędzy Cyborgową, a USADA wyjaśniła. Mam nadzieję, że teraz Cyborgowa spuści ostry wpie@dol tej Germaine i Holly. Siłowo i kondycyjnie to maszyna. Atletyzmem jest lvl wyżej od tej dywizji. Po walce Holly i Germaine mam obraz nudnej dywizji piórkowej, myślę, że Cyborgowa doda jej trochę koloru. Choć imo Cyborgowa mnie wkurza [...]

[...] w leżeniu tyłem z nogami uniesionymi- między łydkami a dwugłowymi ud kąt 90 stopni 4x15 3. Naprzemienne przyciąganie ud do brzucha w podporze przodem 4x15 I jak to wygląda teraz? Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów, obecnie kręce 2x w tyg tym schematem na bieżni: 4x 1min sprint 2min trucht i 4x 1min sprint 1min trucht. Proponujecie coś [...]

poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz ;-) Ja kocham jeść więc to nie będzie problem %-) Teapot dziękuję, lubię jak jedzenie dobrze wygląda :-)

a mi się śnią abstrakcyjnie złe sny ale tylko wtedy, gdy coś złego ma się przydarzyć... na początku się z tego śmiałam, a teraz się boję... nie ukrywam, że mi to strasznie ryje psychę :-(

[...] dostałam, ale po 9 dniach spóźnienia. Od czasu bycia nastolatką nie miałam takich opóźnień. Pogorszyły mi się też nieco wyniki TSH (miałam nieco poniżej 2, teraz mam 2,33, na lekach Euthyrox 75). Też tak miałyście (albo Wasze koleżanki/klientki), jak zaczęłyście intensywniej ćwiczyć? Jak temu przeciwdziałać, brać jakieś [...]

Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]

Żaba wcześniej się cieszyłam, że wszystkich dopada tylko nie mnie. Yhm. Prawda jest taka, że byłam mocno przemęczona. Dużo pracowałam, mało spałam, a trenowałam tak, że mocniej już chyba nie szło. Ale dopiero po fakcie docenia się moc regeneracji. Teraz każdy żyje w pędzie, w dążeniu do celu, a nie docenia się prawdziwie wartościowych rzeczy. [...]

No sam nie wiem rownie doswiadczeni koledzy z forum mowia ze to mozliwe. Nie brałem wczesniej tego estra wiec nie wiem jak reaguje a po odstawieniu powoli dolegliwosci znikaja. Chce zrobic cykl i teraz nie wiem co kupic zeby nie było lipy.

Dziwne,znam osoby co ćwiczyli teraz przestali i cały czas tak samo wyglądają a tylko się odżywiają ok,dziwne

[...] - 1,5 porcji po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Skończył mi się już Engage, a chcę być caly czas na małej dawce kreatyny, więc prócz tego co idzie z przedtreningówki dorzucam teraz 5g kreatyny po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-14 20:49:44

[...] Niezdrowe produkty: Sosy Dawtona/Aspire/Łowicz do kurczaka i ryżu W PORCJI około 100g(B:1 W:18 T:0,4), kaszki manne mleczny start z biedronki 60g(B:8g W:42g T:4g) I teraz tak. Sprawa wygląda następująco. Od początku grudnia trzymałem diete nazwałem ją taką badawczą. Wyliczyłem BMR na około 3500kcal jadłem tak przez 2 miesiące zwiększając [...]

REDUKCJA Siemanko, wczoraj bez wpiski bo psycha padła i zjadłem jakieś 11 tyś kcal... i jestem teraz podłamany... :-( A na serio to po powrocie z treningu zjadłem i zasnąłem. Co do dnia dzisiejszego - nastąpiły małe zmiany. Pogadałem sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie [...]

Tez podejrzewam, ze to przez przysiady, jednak teraz, gdy je wykonuje, to nie czuje bolu w plecach. Czuje go przy wszelakich glebszych schyleniach, a szczegolnei gdy kieruje glowe w dol.

[...] Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do domu8-)}:-( P.S. od sesji do sesji regeneracja na 100%... a obolałość kocham...po to ćwiczę:-D Pisałem o swoich odczuciach :-) Nie cierpię obolałości mięśniowej chociaż ją doświadczam. Ćwiczę gdyż chcę być lepiej zbudowanym niż jestem teraz - chciałbym aby obywało się to bez bólu.

Witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD [...]